[...] lat! I miał największa masę 115,2 kg! I jeżeli wtedy na zawodach miał 54 cm w bicu, to potem z masa 108 kg nie mógł mieć raczej więcej! Tym bardziej, że potem rozwijał nogi, bo w pierwszych latach (jak i u innych) nogi były smiesznie małe. Zwróc jeszcze uwagę, że nigdy nie pada więcej jak 57 cm, co łatwo się domyslić, że to był jego [...]
[...] zrobić kole hałupy ) puźniej z kumplem rowerek i siłownia i jakoś mi nic nie było (psyhika mnie męczyła ale jako tako źle się nie czułem właśnie czułem się tak śmiesznie bo nogi mnie gilały cały czas ale to tyle odemnie a efekty była bardzo dobre) ale wróciłem do złych nawyków żywieniowych (wsumie obwiniam u siebie dużo mięsa(ogólnie białka b. [...]
[...] i na dobitkę (choć mam nadzieję, że to ruszy mój tłuszcz): - STEPPER - 20 min (już tak lightowo) --- całość - z 50 minut --- Trochę za dużo wziąłem na swoje barki (i nogi). Myślałem że połączenie GÓRA + NOGI (konkretnie - TABATA) będzie git, ale za ostro było. Nie robię HOT POTATO, bo nie chcę ryzykować! Dalej kombnuję system [...]
[...] PRZENOSZENIE KB ZA GŁOWĘ W LEŻENIU NA PODŁODZE - klata - nie pamiętam jak to po angielsku jest.. - z 2-3 serie CLEAN & PUSH PRESS - barki-przód i minimalnie tric, trochę nogi (kontrolowane opuszczanie) - 3 serie - może rozdzielić: CLEAN i PP osobno? UPRIGHT ROW (podciąganie KB wzdłuż tułowia) - barki-bok - może to wywalić? - 3serie ROW - [...]
właśnie jest problem bo miałem pękniętą łękotkę i więzadła zerwane kiedyś i nogi wyprostować do końca nie mogłem, a stało się podczas gry w piłke , ale nie od uderzenia, a w powietrzu jak do główki wyskoczyłem spadłem i już wstać nie mogłem zawieźli mnie do lekarza ten od razu do szpitala skierowanie, pojechałem i tam chirurg dał mi 4 zastrzyki [...]
Cześć! Nie miałem czasu, aby podrzucić tego treningu. W końcu wygrzebałem chwilkę. Co do waszych postów o funkcjonalności itd. itp. W sensie ruchowym jestem kompletnie sprawny. Podczas schylania czy obracania się nie ma czegoś takiego, że w pewnym momencie nie mogę pochylić się dalej nic mnie nie blokuje ani nie odcina nóg czy coś w tym rodzaju. [...]
[...] Ja cały czas piszę żeby zmienić bodziec a nie że FBW nie działa Po 2, dawaj mi przykłady tych ludzi co to 2 lata i więcej siedzą na FBW 12-14 serii na tak dużą partię jak nogi, rosną i ciągle robią progres. Wklej zdjęcia przemian, filmiki z Youtuba, chcę się przekonać, kto siedzi kilka lat na mało objętościowym FBW i ciągle rośnie, dodam, że [...]
Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: Cel: MASA MIĘŚNIOWA tak tak miała być redukcja :D (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone [...]
[...] Junior dos Santos Instagram „Mogłem stracić nogę, a nawet umrzeć” – Junior dos Santos o ryzyku, które niosła ze sobą infekcja nogi Junior dos Santos zdradził, że ma ogromne szczęście, że będzie mógł kontynuować swoją karierę, ponieważ lekarze powiedzieli mu, że mógł umrzeć z powodu niedawnej [...]
[...] Munhoz od razu zajął środek Oktagonu i wyprowadził obrotowe kopnięcie. Następnie szarżował do przodu z kombinacjami przed wycofaniem się i wyprowadzeniem wielu kopnięć na nogi. Aldo, jak zwykle, czuł się komfortowo walczą z dystansu i szukając kontry, gdy Munhoz atakował. Munhoz wyprowadzał więcej ciosów, ale Aldo zadał kilka skutecznych [...]
[...] do kategorii półśredniej również w walce o tytuł, to plany Conora McGregora na powrót do rywalizacji Conor McGregor planuje wrócić na szczyt, gdy tylko stanie na obydwie nogi, a co więcej zamierza od razu stoczyć walkę o pas wagi lekkiej UFC. Irlandczyk rozważa również powrót do kategorii półśredniej. Conor McGregor (22-5 MMA, 10-4 UFC), [...]
https://i.imgur.com/E6BxAfi.jpg Brian Lawless - PA Images / PA Images / Getty Conor McGregor chce wrócić do akcji po kontuzji nogi w lipcu. Oczkuje, że mistrz UFC Charles Oliveira poczeka dwa miesiące Conor McGregor coraz bardziej zbliża się do powrotu do rywalizacji będąc nadal w procesie rekonwalescencji po złamaniu nogi w lipcu 2021 roku. [...]
[...] iść tak na 80procent, aby nie dopuścić do tego abym cały chodził i gibal byleby tylko wykonać ostatni ruch, przeprosty też odpadają w moim wypadku. Noga już sprawna więc i nogi ćwiczę też. Plan mam taki : Dzień pierwszy: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli ławka pozioma 4x12 -rozpietki na poziomej 4x10 -przenoszenie hantli za głowę 4x10 [...]
[...] do prostowania nóg możesz ją zastąpić leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć cokolwiek na następnej serii żeby z biegiem czasu ta siła rosła możesz zejść z powtórzeniami do 8 [...]
[...] zastosuje go jeśli prawdopodobnie bedą lepsze efekty, zastanawiam się czy trzeba zwiększyć intensywność treningów lub dodać jakieś ćwiczenia. I wtedy 2 dni góra i dwa dni nogi czy 3 dni góra i 1 dzień nogi, jak pan myśli?Przez mój lekko ponad roczny staż nigdy nie robiłem mniej niż 3 treningi na górę i nie wiem czy będę dalej tak progresował. [...]
Przypomniały mi się jeszcze dwa dobre ćwiczenia na plecy. Pierwsze to unoszenie rąk i nóg z leżenia na brzuchu (leżysz na podłodze ręce wyprostowane przed siebie, nogi również proste i unosisz ręce i nogi do góry, zatrzymujesz ruch na chwilę a potem powoli opuszczasz), ćwiczenie to działa na mięśnie bezpośrednio położone przy kręgosłupie. Gdy [...]
[...] Brucem duzych szans,jezeli sprobowalby wymiany ciosow(czy tez co gorsza kopnięć), mogloby sie to dla niego zle skonczyc i tutaj nie wiem co dalej, pewnie zechcialby wejsc w nogi, a co na to Bruce to on sam chyba tylko wie...napewno nie mial takiego parteru jak Gracie ale cwiczyl i kombinowal nad obrona przed wejsciami w nogi, czy walke w [...]
[...] mnie bo powiedział, że tego schorzenia się nie leczy. Powiedział nawet, że stosowanie glukozamin pomaga tylko doraźnie. ZABRONIŁ: biegać, kucać, pływać żabką, ćwiczyć nogi z obciążeniami za wyjątkiem delikatnego treningu na maszynie (prostowanie nóg w siadzie). UPRZEDZIŁ: że ból będzie nawracał przy schodzeniu (nie wchodzeniu) po schodach, [...]
[...] tak zwane PNF. Polega ono na tym, że zchodzimy do rozkroku takiego, że praktycznie nas nie boli i napinamy mięśnie przywodziciele ud tak, jakbyśmy chcieli wstać złączajc nogi. Spięcie takie trwa około 10 sekung. Potem rozluźniemy na 3 sekundy i znów napinamy po zejściu niżej, ale niewiele niżej, tak, by nie męczyć się zbytnio, a czuć [...]
[...] nachwytem gryfu na ławeczce prostej - 4 x max * prostowanie reki obciązonej sztangielką do poziomu z podłogą - 4 x max * niekiedy pompki na dwóch krzesłach - nogi oparte o jedno krzesełko a ręce o drugie - opuszczanie i podciąganie całego ciała. - 4 x max Sobota - nogi (bardzo rzadko - ale planuje robić je teraz co tydzień) [...]
KEVIN LEVRONE - MASA BYŁA, ALE SIĘ ZMYŁA
